Yksi ravitsemusasiantuntijoiden tärkeimmistä saavutuksista on veriryhmäruokavalio. Jokainen meistä haluaa olla kauniin ja hoikan vartalon omistaja. Tätä varten jotkut naiset turvautuvat radikaalimpiin toimenpiteisiin: he pitävät pitkiä ja uuvuttavia nälkälakkoja syömällä vain muutaman salaatin lehden koko päivän.
Nyt tämä on täysin tarpeetonta, koska nykyaikainen dietetiikka pystyy ihmeisiin. Sinun tarvitsee vain oppia oikean ravinnon tärkeimmät salaisuudet. Tämän ansiosta sinun ei enää tarvitse seurata painoasi jatkuvasti.
Veriryhmäravintojärjestelmän tärkein etu on, että sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi ravinnon saannissa. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai seurata painoasi jatkuvasti. Sinun tarvitsee vain sulkea pois joitain ruokia ruokavaliostasi, ja paino laskee vähitellen. Tämä ruokavalio perustuu veriryhmiin.
Asiantuntija James D'Amadon tutkimus on osoittanut, että kaikki elintarvikkeet, riippuen niiden yhdistelmästä veriryhmiin, jaetaan haitallisiin, hyödyllisiin ja neutraaleihin. Toisin sanoen eri ihmiset, jotka syövät samaa ruokaa, voivat tuottaa erilaisia tuloksia. Jotkut ihmiset alkavat menettää ylimääräisiä kiloja, ja jotkut ihmiset alkavat saada niitä. Luonto itse määrää, mitkä ruoat ovat hyödyllisiä ihmisille ja mitkä haitallisia.
Veriryhmäruokavalio: sallittuja ruokia
Kliinisten tutkimusten tuloksena havaittiin, että eri veriryhmiä omaavilla ihmisillä on omat ruokatottumukset.
- Ensimmäistä ryhmää voidaan kutsua "metsästäjiksi". Tämä veriryhmä on vanhin. Useimpien tutkijoiden mukaan ensimmäisestä ryhmästä loput laskeutuivat evoluution kehityksen seurauksena. Noin 34 prosenttia maailman väestöstä on ensimmäisen veriryhmän kantajia. Ravitsemusasiantuntijoiden neuvojen mukaan "metsästäjien" tulisi syödä runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia (puhumme kalasta, kaikesta lihasta paitsi sianlihasta, palkokasveista ja merenelävistä). Lisäksi sinun on sisällytettävä ruokavalioosi hedelmät (ei-happamat), ruisleipä ja joitain vihanneksia. Vehnätuotteita ja viljoja (paitsi tattaria) tulee kuluttaa mahdollisimman vähän.
- Toisen ryhmän edustajat ovat "viljelijöitä". Nämä ihmiset sopeutuvat hyvin ympäröiviin olosuhteisiin. Viljelijöille suositellaan kasviperäisten proteiinien käyttöä (esim. soijapapuja, erilaisia viljoja ja palkokasveja). Ruokalistalla tulee olla vihreitä vihanneksia ja hedelmiä (paitsi sitrushedelmiä ja banaaneja). Myös fermentoituja maitotuotteita olisi hyvä käyttää. Sokerin kulutusta tulee rajoittaa.
- Kolmannen veriryhmän edustajat ovat "paimentolaisia". Tämä ryhmä ilmestyi eri rotujen muuttamisen jälkeen. Tällä hetkellä noin 20 prosentilla maailman väestöstä on tämä veriryhmä. Tällaiset ihmiset voivat syödä monipuolisesti, mukaan lukien erilaisia jyviä (paitsi vehnää), liha- ja maitotuotteita, munaruokia sekä hedelmiä ja vihanneksia.
- Lopuksi neljännen ryhmän edustajat ovat "sekatyyppisiä". Tämä ryhmä syntyi kahden verityypin (B ja A) fuusiosta. Tällä hetkellä se on harvinaisin: vain seitsemällä prosentilla väestöstä on neljäs ryhmä. "Sekatyypin" edustajat voivat syödä kanin ja kalkkunan liharuokia, kalaa, maitoa ja maitotuotteita, pähkinöitä, erilaisia viljoja (paitsi tattari), hedelmiä ja vihanneksia.
Kielletyt tuotteet
- "Metsästäjät" ei saa syödä kaalia (paitsi parsakaalia), sianlihaa, vehnä- ja maissituotteita, tomaattiketsuppia, sitrushedelmiä, suuria määriä sokeria, perunaruokia ja jäätelöä, johon on lisätty kermaa.
- "Maanviljelijät" tulisi rajoittua sitrushedelmiin, banaaneihin, mereneläviin, kanaan, rasvaiseen maitoon, paprikkaan ja sokeriin. Lisäksi kiellettyjä ruokia ovat liian vahva tee, appelsiinimehu ja hiilihapotetut juomat.
- "Nomadit" tulisi välttää maissia, tomaatteja, oliiveja, mereneläviä, kurpitsaruokia, sianlihaa, kanaa, vehnää ja tattarituotteita.
- Neljännen ryhmän edustajat merenelävät tulisi sulkea ruokavaliostaan (tai kuluttaa niitä mahdollisimman vähän), liian happamat hedelmät, oliivit, punaisen lihan ruoat, auringonkukansiemenet ja vehnä.
Ruokavalio veriryhmän mukaan: näytevalikko
Alla on esimerkki viikon ruokalistasta, joka on listattu veriryhmän mukaan. Kun viikko on kulunut, voit toistaa ruokavalion ja lisätä samanlaisia ruokia ruokavalioosi vaihtelun vuoksi. Ajan myötä opit valitsemaan vain oikeat tuotteet.
Menu "metsästäjille"
Maanantai:
Aamiaiseksi voit syödä hedelmiä (harkintasi mukaan, paitsi sitrushedelmiä) ja teetä ilman lisättyä sokeria. Toinen aamiainen voi sisältää vastapuristettua mehua. Lounas sisältää 300 g kasviskeittoa, 200 g paistettua tai paistettua kalaa, yksi omena ja tee. Iltapäiväteetä varten voit juoda yrttiteetä. Illalliselle suositellaan paistettua maksaa (noin 200 g), pari ruisleipää, appelsiinia ja teetä.
Tiistai:
Aamiainen sisältää rypäleitä (noin 150 g) ja yrttiteetä. Toiseksi aamiaiseksi voit juoda mehua. Hemmottele itseäsi lounaaksi 300 g kasviskeitolla, liharuoalla (200 g) ja öljyllä maustetulla kasvissalaatilla. Syö illallinen merilevästä tehdyn salaatti (150 g), kalaruoan (sama määrä), pala leipää (voidaan voidella voilla) ja juo teetä.
Keskiviikko:
Syö aamiaiseksi mitä tahansa hedelmiä yrttiteen kanssa. Toinen aamiainen voi sisältää lasillisen luonnonmehua. Lounas sisältää kasviskeittoa, johon on lisätty lihaa (n. 250 g), paistettua lihaa (200 g), leipää, kurkkusalaattia ja teetä. Keitä illalliseksi 100 g katkarapuja (tai valmista ne muulla tavalla), paista 200 g kesäkurpitsaa ja juo teetä lisäämättä sokeria.
Neljäs päivä:
Aamiaiseksi juo maitoa ja välipala banaania. Toinen aamiainen sisältää vain yrttiteetä. Keitä lounaaksi kasviskeittoa (300 g) ja välipalaa 250 g raejuustoa. Illallinen sisältää 200 g lihaa, salaattia kaikista aineksista (150 g), yhdestä banaanista ja teestä.
Perjantai:
Tänä päivänä aamiaisen tulisi sisältää mitä tahansa hedelmää, yrttiteetä ja voilla sivelty leipäpala. Toinen ateria sisältää lasillisen mehua. Lounaaksi voit syödä 300 g paksua keittoa leipäviipaleella, kalmarilla (200 g) ja salaatti hienonnetuista tomaateista, öljyllä päällystettynä. Illallinen sisältää paistettua kalaa (150 g), juurikassalaattia (n. 100 g) ja teetä.
lauantai:
Syö aamiaiseksi pari keitettyä munaa, viipale leipää voideltuna ja juo teetä. Toinen ateria koostuu lasillisesta mehua. Lounaaksi - noin 300 g kasviskeittoa, 150 g kalaruokaa ja pala leipää. Välipala voisi olla yrttitee lusikalla hunajaa. Voit juoda mehua. Keitä illalliseksi kananlihaa (noin 200 g), tee kurkusta ja tomaateista salaatti (noin 200 g) ja juo teetä.
Viimeinen päivä:
Syö aamiaista hedelmillä tai marjoilla, juo teetä. Toinen ateria voi koostua mehusta (se voi olla kasvis tai hedelmä). Lounaalla 250 g sosetettua keittoa, paistettua maksaa (n. 200 g), öljyllä maustettua kasvissalaattia ja leipää. Juo mehua iltapäivän välipalaksi. Illallinen sisältää paistettua kalaa (n. 200 g), salaattia (200 g) ja teetä.
Ruokalista "viljelijöille" (toinen veriryhmä)
Ensimmäinen päivä:
Syö aamiaiseksi juustoa (noin 100 g), mitä tahansa hedelmiä (paitsi banaania, kookosta ja sitrushedelmiä) ja juo teetä. Toinen aamiainen voi sisältää lasillisen kirsikkamehua. Lounas koostuu keitosta (n. 200 g), kalaruoasta (silakkaa ja kampelaa ei saa käyttää valmistuksessa) 200 g ja yhdestä omenasta. Iltapäivän välipala – yrttitee hunajalla. Syö illallinen hapatetun maitotuotteen (yksi lasi), kaalisalaatin (100 g riittää) ja leivän kanssa.
Tiistai:
Nauti aamiaisella lasillinen jogurttia tai hapatettua leivottua maitoa ja viipale voideltua leipää. Toiseksi aamiaiseksi juo ananasmehua. Lounas sisältää 300 g keittoa ja 100 g tomaattisalaattia. Hetken kuluttua voit juoda teetä. Keitä illalliseksi 150 g kalaa ja valmista merileväsalaatti. On hyväksyttävää syödä pala leipää.
Keskiviikko:
Syö aamiainen minkä tahansa hedelmän ja teen kera. Toinen ateria koostuu luonnollisesta porkkanamehusta. Syö lounaaksi noin 300 g keittoa, kasvissalaattia ja siivu ruisleipää. Iltapäivän välipala - lasillinen mehua (mieluiten kirsikka). Tämän päivän illallinen sisältää 200 g mereneläviä, merilevää ja viinirypäleitä (100 g riittää).
Neljäs päivä:
Syö aamiainen maidolla ja hedelmillä. Toiseksi aamiaiseksi voit syödä raejuustoa ja juoda mehua. Lounaan tulee sisältää 200 g puuroa, kasviskeittoa ja teetä. Lopuksi syö illalliseksi kasvissalaattia kalmarilla, pala leipää ja juo lasillinen kefiiriä.
Perjantai:
Aamiaiseksi voit juoda lasillisen fermentoitua leivottua maitoa ja syödä voilla siveltyä leipää. Toinen ateria koostuu lasillisesta luonnollista porkkanamehua. Lounas – paksu keitto papuilla (noin 300 g), paistettu kala (150 g) ja leipäviipale. Illallinen koostuu jogurtin päällä olevasta raejuustosta (n. 200 g), kasvissalaatista sekä marjojen ja hedelmien sekoituksesta (n. 200 g).
Kuudes päivä:
Valmista aamiaiseksi paistetut munat parista munasta, juo kahvia kermalla (voit lisätä sokeria). Toinen ateria voi sisältää ananasmehua. Lounaalla 300 g kasviskeittoa, mereneläviä (n. 200 g), pala leipää ja teetä. Keitä illalliseksi kananlihaa (noin 150 g), tee salaatti merilevästä ja sienistä.
Sunnuntai:
Syö aamiaiseksi mitä tahansa hedelmiä ja juo teetä. Jonkin ajan kuluttua voit juoda mehua omenasta ja porkkanasta. Lounaalla maidossa keitetty riisipuuro (n. 200 g), haudutettuja vihanneksia sama määrä ja leipäviipale. Ota teetä. Iltapäivän välipala voi koostua lasillisesta mehua. Illallinen sisältää 200 g paistettua kalaa, korealaistyylisiä porkkanoita ja punaviiniä.
Esimerkkivalikko ihmisille, joilla on veriryhmä 3
Ensimmäinen päivä:
Syö aamiainen minkä tahansa hedelmän ja teen kera ilman sokeria. Toinen aamiainen voi sisältää viinirypälemehua. Lounaaksi voit valmistaa murokeittoa (n. 300 ml), paistettua lihaa (n. 200 g), syödä omenan ja juoda teetä. Iltapäivällä kannattaa rajoittua yrttiteehen, ja illalliseksi voit nauttia munakkaan, 200 g paistettua maksaa, appelsiinia ja leipää.
Tiistai:
Aamiaiseksi voit syödä rypäleitä (noin 200 g) ja juoda teetä. Toinen ateria voi koostua karpalomehusta, johon on lisätty sokeria. Lounas – kasviskeitto (n. 300 g), kastikkeessa paistettu kala (150 g), retiisisalaatti. Hauduta illalliseksi liha (noin 200 g) ja valmista öljyllä maustettu kaalisalaatti (150 g). Juo teetä leivänpalan kanssa.
Kolmas päivä:
Syö aamiaista hedelmillä ja juo teetä keksillä. Toinen ateria voi sisältää lasillisen ananasmehua. Tämän päivän lounas koostuu keitosta, johon on lisätty krutonkeja (noin 300 g keittoa), paistettua lihaa ja vihreää salaattia. Nauti 200 g keitettyä kalaa ja lasillinen fermentoitua leivottua maitoa.
Torstai:
Syö aamiaiseksi hedelmäsalaattia (mieluiten jogurtin päällä) ja juo lasillinen teetä. Hetken kuluttua voit juoda mehua. Valmista lounaaksi kasviskeittoa (n. 300 g) ja välipalaa raejuustoa (200 g). Iltapäivän välipala voi sisältää kaali- tai porkkanamehua ja illallinen salaatti merilevällä ja perunalla, leipäviipale, yksi banaani ja tee.
Perjantai:
Syö aamiainen sitrushedelmien ja teen kera. Toiseksi aamiaiseksi voit juoda rypälemehua. Lounasateriaan on suositeltavaa sisällyttää 250 g sosekeittoa, pala leipää, 200 g uunikalaa, tomaatteja ja teetä. Valmista itsellesi illalliseksi kasvissalaatti, jossa on rapulihaa, kalaa ja teetä.
Kuudes päivä:
Syö aamiaista maidolla keitetyn riisipuuron ja yhden munan kanssa. Ota teetä. Jonkin ajan kuluttua juo karpalomehua. Lounaalla kasviskeittoa (n. 300 g), keitettyä kalaa (n. 150 g) ja teetä. Syö illalliseksi 150 g raejuustoa sekä kasvis- ja lihapata (250 g).
Menu ryhmän 4 henkilöille
Ensimmäinen päivä:
Aamiainen sisältää makeuttamatonta vihreää teetä ja hedelmiä, toinen aamiainen - ginseng-teetä, lounas - perunamuusia lihakastikkeella (300 g), tofua (100 g), yrttiteetä, iltapäivävälipala - vihreää teetä hunajalla, päivällinen - keitettyä kalaa tomaattikastikkeella (200 g), lasillinen kefiiriä ja leipää.
Toinen päivä:
Aamiainen - viinirypäleet, toinen ateria - tee kamomillalla, lounas - kasviskeitto (300 ml), paistettu kala (200 g), kurkut, tee, päivällinen - keitetty kani (200 g), kukkakaali, pala leipää.
Keskiviikko:
Syö aamiaista hedelmien ja teen kera ja juo sitten ruusunmarja-infuusiota. Lounaan tulee koostua keitosta, johon on lisätty perunoita (250 g), paistettua kaniinia (200 g) ja retiisisalaattia. Illallinen sisältää 200 g keitettyä riisiä ja kefiiriä.
Torstai:
Nauti aamiaisella munakokkelia, banaania ja vihreää teetä. Jonkin ajan kuluttua juo mehu. Lounaalla kasviskeittoa (n. 300 g), uunikalaa (200 g) ja tomaatteja. Illalliseksi hauduta lammasta (200 g) ja valmista kaalisalaatti.
Perjantai:
Aamiainen sisältää voileipiä juustolla, toinen ateria sisältää viinirypälemehua, lounaalla sienikeittoa (250 g), kasvissalaattia ja kalaa (n. 300 g), tomaatteja, leipää ja teetä. Syö välipala omenan kera ja valmista illalliseksi 200 g puuroa punajuurisalaatin kera.
Kuudes päivä:
Syö aamiaista parin keitetyn kananmunan ja vihreän teen kera. Välipalalla maapähkinöitä. Lounaaksi keitä kasvis- ja papukeittoa (300 g), paista kalaa (200 g) ja juo kefiiriä. Syö illalliseksi terveellinen kasvissalaatti.
Sunnuntai:
Aamiainen sisältää kahvia ja hedelmiä, toinen ateria sisältää palan juustoa teen kera, lounaalla keittoa kasvisten kera (n. 300 g), haudutettua kalkkunaa ja leipää, iltapäivällä banaani teen kera ja illallinen paistettu tai paistettu kani (200 g) sekä lisuke.
Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, tiedä veriryhmäsi ja keskustele lääkärisi kanssa.